web analytics
أخبار عاجلة

علامات تؤكد نقص فيتامين B12 فى جسمك.. أهمها الاكتئاب والنسيان

هناك 8 أنواع من فيتامين ب، وكلها تعطى الطاقة فى الجسم من خلال المساعدة على تحويل الغذاء إلى وقود، فيتامين B12 مهم بشكل خاص فى إنتاج الحمض النووى والحفاظ على الخلايا العصبية والدم فهو يحمى خلايا الدم عن طريق منع فيحتاج الجسم إلى 2.4 ميكرو جرام من فيتامين يومياً ومعظم الناس يستهلكون كثيرا من هذا الفيتامين بشكل طبيعى من خلال تناول كميات كبيرة من البروتين. يحدث نقص فى فيتامين B12 عندما يكون النظام الغذائى غير منتظم.

 

وتظهر بعض العلامات على الجسم والتى تدل على نقص فيتامين B12 والتى رصدها موقع Reader’s Digest:

 

وخز فى اليدين والقدمين

فيتامين B12 يساعد على تكوين الميالين وهو نوع من الخلايا الدبقية ويعتبر ضروريا جداً لحسن سير السيالة فى الجهاز العصبى وعند نقص فيتامين B12 فستشعر بوخز فى القدمين واليدين.

 

الشعور بالإنهاك

من أهم أعراض نقص فيتامين B12 الشعور بالتعب أكثر من اللازم، ضيق التنفس ففيتامين B12 يلعب دورا هاما مع خلايا الدم، نقص غالبا ما يؤدى إلى فقر الدم. ويبدأ الجسم فى إنتاج كبيرة غير صحية من خلايا الدم الحمراء التى لا يمكن أن تحمل الأكسجين فى جميع أنحاء الجسم. ونقص نقص الأكسجين يجعلك تشعر بالإنهاك.

 

البشرة تكون شاحبة أو مصفرة

قد تشترك هذه العلامة فى كثير من الأعراض ولكن استمرار شحوب البشرة بالرغم من تناول الغذاء بشكل جيد علامة واضحة على نقص فيتامين B12.

 

مرض السكر

أكد الباحثون أن من يعانون ما يعرف فى الطب بالنوع الأول والثانى من السكر هم أكثر عرضة لنقص فيتامين B12.

 

الاكتئاب

السيروتونين هو أحد النواقل العصبية وتلعب هذه المادة دورا مهما فى تنظيم مزاج الإنسان ويعتقد الباحثون أن النقص فى هذه المادة الكيميائية يمكن أن يؤدى إلى الاكتئاب. فيتامين B12 يحسن إنتاج الناقلات العصبية والاتصال بين الأعصاب، لذلك نقص B1 يعنى أيضا نقص فى مادة السيروتونين.

 

النسيان

النسيان من أهم أعراض نقص فيتامين B12 خاصة عند كبار السن.

 

أن تكون فوق سن الـ50

مع تقدم العمر ينتج الجسم أحماض المعدة بشكل أقل، وامتصاص فيتامين B12 يحتاج إلى وجود نسبة كبيرة من أحماض المعدة لذلك من هم فوق سن الـ50 أكثر عرضة لنقصان فيتامين B12.

عن admin

مجلس إدارة الجريدة الدكتور أحمد رمضان الشيخ محمد القطاوي رئيس التحريـر: د. أحمد رمضان (Editor-in-Chief: Dr. Ahmed Ramadan) تليفون (phone) : 01008222553  فيس بوك (Facebook): https://www.facebook.com/Dr.Ahmed.Ramadn تويتر (Twitter): https://twitter.com/DRAhmad_Ramadan الأستاذ محمد القطاوي: المدير العام ومسئول الدعم الفني بالجريدة. الحاصل علي دورات كثيرة في الدعم الفني والهندسي للمواقع وإنشاء المواقع وحاصل علي الليسانس من جامعة الأزهر.

شاهد أيضاً

خطبة الجمعة اليوم 29 مارس 2024م لوزارة الأوقاف - د. خالد بدير - الدكتور محمد حرز ، الدكتور محروس حفظي ، الشيخ خالد القط ، الشيخ عمر مصطفي ، word- pdf : فضل العشر الأواخر من رمضان والتماس ليلة القدر فيها ، بتاريخ 19 رمضان 1445هـ ، الموافق 29 مارس 2024م

خطبة الجمعة اليوم : فضل العشر الأواخر من رمضان والتماس ليلة القدر فيها

خطبة الجمعة اليوم خطبة الجمعة اليوم 29 مارس 2024م لوزارة الأوقاف – د. خالد بدير …

سعر الذهب في الإمارات اليوم الجمعة 28 فبراير 2020 م

سعر الذهب اليوم الجمعة 29 مارس 2024 م

سعر الذهب اليوم الجمعة 29 مارس 2024 م في مصر ، جرام عيار 21 وجرام …

سلسلة الدروس الرمضانية، الدرس التاسع عشر: الاجتهاد في العشر الأواخر، للدكتور خالد بدير

الدرس التاسع عشر: الاجتهاد في العشر الأواخر، للدكتور خالد بدير

سلسلة الدروس الرمضانية، الدرس التاسع عشر: الاجتهاد في العشر الأواخر، للدكتور خالد بدير. لتحميل الدرس بصيغة …

اختبار صرف بدل التميز العلمي : الأسماء ومواعيد الاختبارات والكتب والاختبارات السابقة

اختبار صرف بدل التميز العلمي : الأسماء ومواعيد الاختبارات والكتب والاختبارات السابقة

اختبار صرف بدل التميز العلمي : الأسماء ومواعيد الاختبارات والكتب والاختبارات السابقة أولاً : الإعلان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Translate »